60 Saniyede Uykuya Dalabilirsiniz ! - özeldersci

son haberler

Post Top Ad

19 Ağustos 2017 Cumartesi

60 Saniyede Uykuya Dalabilirsiniz !



Kim 60 saniyede uykuya dalmak istemez ki uykusuzluk,kimi için sorun kimi için de büyük bir problem hatta hastalık boyutuna ulaşmış durumda.

Peki tüm gün yorulduktan sonra kim iyi bir uyku çekmek istemez ki .

Öyleyse uyksuzluğu bir kenara bırakıp uyuyana kadar geçen süreyi de uykumuza katalım ve daha çok dinlenmiş olalım.


Uykusuzluk, birçok insanın sıkıntı çektiği çok sık rastlanan uyku bozukluğu türüdür. 

Uyku güçlüğü, gecenin ortasında uyanma ve tekrar uykuya dalamama durumlar gün içerisindeki stres durumunu olumsuz etkiler ve sağlığı ciddi derecede tehdit eder.

Bu sorunla mücadele eden insanlar, çoğu zaman tatmin edici sonuçlara ulaşamayan çeşitli yöntemler ve farklı teknikler denerler ancak, tüm arayışları sonlandırabilecek bir yöntem gün yüzüne çıktı.

Doktor Andrew Weil, beyninizi sadece 60 saniye içinde uyku durumuna sokmak için derim yaratan bir yöntem keşfetti. 

Yoga tekniklerinden ve güçlü nefes alma uygulamalarından esinlenilmiş yöntemin adı “4-7-8 Solunum Egzersizi” ve en fazla bir dk ya da biraz daha fazla bir süre içerisinde uykuya dalmanızı sağlıyor. 












Peki bu yöntem nasıl işliyor?
Ağzınızdan “hhıııııı” sesi çıkartacak dolgun bir nefes alın, biraz başınız dönebilir. 

Nefesinizi tutun ve ağzınızı kapatıp, 4’e kadar sayarken yavaşça burnunuzdan dışarıya verin.
Yeni bir tanesini almadan nefesinizi 7 saniye daha tutun.

Tekrar ağzınızdan “hhıııııı” sesi çıkartacak kadar dolgun bir nefes alın, nefesinizi tutup 8’e kadar sayın.
Son işlemi 3 kere daha tekrarlayın ve toplamda 4 tekrara ulaşın.

Dr. Weil, bize en önemli adımın düzgün bir şekilde nefes almak, derin nefes vermek ve bunun için tüm gücünü verip odaklanmak olduğunu söylüyor. Bilimsel olarak ispatlanmış bu yöntem beyniniz üzerinde olumlu bir etki yaratıyor, zihninizi boşaltıyor ve kalp atış hızını düşürüyor. 

İyi rüyalar :)





Post Top Ad